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야경증

야경증(sleep terror disorder)은 주로 어린이와 청소년에게 나타나는 수면 장애입니다. 다른 이름으로는 "night terror"라고도 불립니다. 이 상태에서는 환자가 수면 중에 갑자기 깨어나며, 공포와 혼란 상태를 경험합니다. 야경증은 수면 중에 발생하는 외상 경험으로, 환자가 깨어난 후에는 일반적으로 기억하지 못합니다.

사진: Unsplash 의 Annie Spratt

야경증 발생과 원인

야경증은 수면의 일종인 비누막수면(non-rapid eye movement sleep) 단계 중에 발생합니다. 일반적으로 수면 단계가 깊어질수록 야경증 발생 확률은 높아집니다. 야경증 환자는 대개 자는 도중에 고함을 지르거나 절규를 내며 침대를 벗어나려고 할 수 있습니다. 몸은 긴장하고 땀이 많이 나기도 합니다. 이러한 공포와 혼란 상태는 몇 분 동안 지속 되며, 그 후에는 다시 꿈속으로 돌아가거나 깊은 수면으로 이어집니다.

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야경증의 원인은 정확히 알려지지 않았지만, 여러 가지 요소가 관련될 수 있습니다. 유전적인 요인, 뇌의 발달 문제, 스트레스, 수면 부족, 일시적인 환경 변화 등이 야경증의 발생과 연관될 수 있습니다. 또한, 야경증은 다른 정신 건강 이상과 관련이 있을 수 있으며, 주의력결핍과 과잉행동 장애(ADHD)나 감정 장애와 같은 이상 심리학적인 증상과 함께 나타날 수도 있습니다.

야경증 치료 방법

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야경증을 다루기 위해 일상적인 예방 조치와 관리 전략을 사용할 수 있습니다. 첫째로, 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다. 정기적이고 충분한 수면은 야경증의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 둘째로, 스트레스를 관리하고 안정적인 일상생활을 유지하는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 유지하고 스트레스를 최소화하기 위해 정기적인 운동, 심리 치료, 스트레스 관리 기법을 활용할 수 있습니다.

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약물치료는 야경증에 효과적일 수 있으나, 일상적인 예방 조치와 관리 전략은 먼저 고려되어야 합니다. 약물치료는 의사나 정신 건강 전문가와 상담한 후에 결정해야 합니다. 또한, 야경증을 다루기 위해 다음과 같은 일상적인 예방 조치와 관리 전략을 고려할 수 있습니다. 하나, 수면 환경 조성입니다. 편안하고 안정된 수면 환경을 조성합니다. 어두운 조명, 조용한 공간, 편안한 침대와 베개 등이 수면의 질을 높일 수 있습니다. 둘, 수면 스케줄 유지입니다. 정규적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 수면 시간과 기상 시간을 유지하여 생체 리듬을 조절할 수 있습니다. 셋, 스트레스 관리입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아야 합니다. 심리적인 안정을 유지하기 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등의 스트레스 관리 기법을 활용할 수 있습니다.

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넷, 미리 예방 조치하기입니다. 예상되는 스트레스 상황이나 변화가 있는 경우, 미리 예방 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 중요한 시험이나 이사 등의 상황에서는 충분한 휴식과 안정을 취하도록 합니다. 다섯, 침습적인 개입 방지입니다. 야경증이 발생할 때, 환자를 깨우거나 침대에서 벗어나게 하지 않는 것이 중요합니다. 환자가 안전하게 잠들도록 보호하는 것이 필요합니다. 여섯, 가족의 이해와 지원입니다. 야경증은 주로 어린이와 청소년에게 나타나는 장애이므로, 가족의 이해와 지원이 필요합니다. 가족 구성원들은 환자를 안정시키고 안전을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 야경증은 개인에 따라 다양한 원인과 경험이 있을 수 있으므로, 적절한 관리 전략을 찾기 위해서는 의사나 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하고 적절한 지원을 받을 수 있습니다.

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